谁还没跟粉刺死磕过？明明脸洗得挺勤，护肤品也没断过，可那些小红疙瘩、白头黑头还是此起彼伏，要么冒在额头，要么赖在下巴，摸起来糙得慌，化妆都盖不住。其实粉刺真不是 “皮肤调皮”，而是一堆因素凑在一起搞事情 —— 今天就把这些藏在生活里的元凶扒出来，看完你可能会发现 “原来我一直在踩坑”！
先说说最基础的：皮脂腺太 “亢奋”。每个人皮肤里都有皮脂腺，负责分泌油脂保护皮肤，可一旦它嗨过了头，油脂就会多到溢出来。比如夏天温度高、吃太油太甜、熬夜熬到凌晨，都会刺激皮脂腺疯狂产油，脸上油腻腻的，就给粉刺埋下了伏笔。
光有油脂还不够，得有
“堵点”
才行。皮肤新陈代谢会产生老废角质，正常情况下它们会自然脱落，可要是清洁不到位，或者用了太滋润、太厚重的护肤品，老废角质就会粘在毛孔口，和多余的油脂缠在一起，形成一个
“栓子”，直接把毛孔堵死 —— 这就是我们常说的白头粉刺，要是堵着堵着氧化了，就变成黑头顶在那儿。
更坑的是细菌在背后 “搞破坏”。毛孔一堵，里面又闷又油，简直是痤疮丙酸杆菌的 “快乐老家”，它们会在里面疯狂繁殖，还会分解油脂产生有害物质，刺激皮肤发炎。本来只是个小小的堵塞，一发炎就变成又红又肿的炎性粉刺，摸起来还疼，严重了还会化脓，变成脓疱型粉刺。
内分泌绝对是 “幕后黑手” 之一！不管是青春期、姨妈期，还是压力大、熬夜多的时候，体内的激素水平都会乱晃。比如雄激素一升高，就会直接刺激皮脂腺产油，还会让毛囊口的角质变厚，双重夹击之下，粉刺不找上门才怪。很多人下巴反复爆痘，就是因为姨妈期激素波动太明显。
饮食和生活习惯也没跑！别以为吃甜的、喝奶茶只是长肉，高糖分会让血糖快速升高，刺激胰岛素和皮脂腺分泌，相当于给粉刺
“喂饭”；还有牛奶，尤其是脱脂牛奶，有研究说可能会影响激素水平，容易爆痘的人可以试试暂时停一停。另外，总用手摸脸、枕套半个月不换、化妆后卸妆不彻底，这些小习惯都会带细菌、堵毛孔，让粉刺越冒越多。
还有些容易被忽略的点：遗传因素！如果爸妈年轻时就爱长粉刺，那你长粉刺的概率也会比别人高，这是基因决定的，只能靠后天多注意调理。另外，过度清洁或清洁不到位都是坑
—— 用清洁力太强的洗面奶，会把皮肤的保护膜洗掉，皮肤反而会分泌更多油脂来 “自保”；而清洁太敷衍，彩妆残留、灰尘就会留在毛孔里，照样堵得慌。
最后说说护肤品和化妆品
“踩雷”。很多人觉得
“皮肤干就不会长粉刺”，于是跟风用超级滋润的面霜、精华，结果皮肤吸收不了，全堵在毛孔里；还有些底妆、防晒霜太厚重，透气性差，长期用下来，毛孔被闷得透不过气，粉刺自然就冒出来了。选产品真的要看肤质，油皮、混油皮尽量选清爽、控油、不致痘的，别盲目跟风买网红款。
其实粉刺的形成就是
“油脂过多 + 毛孔堵塞 + 细菌感染 + 激素波动”
的连锁反应，再加上饮食、习惯、护肤品这些外在因素推波助澜，才会反复爆发。想要少长粉刺，也不用搞太复杂，比如少吃点高糖高油、别熬夜、清洁做到位、选对护肤品，避开这些坑，皮肤就能清爽不少。
你平时是哪里容易长粉刺？是因为熬夜多还是爱喝奶茶？评论区聊聊你的 “抗痘血泪史”，说不定能互相避坑！